[...] ?? chodzi mi o to by nie zostac imptentem wiec testosteron potrzebowal bym tylko w takich dawkach by nie dostac deka dicka m a jesli chodzi o masse (bo na tym mi zalezy) to mam nadzieje ze sama deka zrobi swoje mmm tylko ze troche mnie przeraza to ze prolongatum powino sie strzelac co dziennie lub co 2 dzien m wiec mm jak to zrobic ?? a moze [...]
[...] w co tygodniowym nawiedzaniu tego klubu. Nie polecam: Megido - zdecydowanie klub bez klimatu, za duzo goracych 15 jak dla mnie. 5element - kupe dresiarstwa i chamow, nie mam zbyt dobrych wspomnien z imprez w tym klubie. Ostatnio odwiedzilem Oranzade ale bylo malo ludzi wiec o imprezie nic nie napisze, ale maja u mnie plusa za dobre loze z [...]
[...] występuje pod obciążeniem, ponieważ nie chcę jeszcze tego miejsca nadwyrężać. Natomiast dzisiaj dłonią poczułem, że górną część mięśnia czworobocznego (po prawej stronie) mam spuchniętą, podczas gdy po lewej stronie to miejsce jest bardziej wklęsłe. Przy nacisku odczuwam ból oraz delikatny podczas podnoszenia ramienia. Zauważyłem, że ten [...]
Witam. Mam 10 strzałów omnadrenu 250 po 1ml. Chce sobie z tego zrobić 1 Cykl. Co 7 dni jeden strzał. Po tych 10 tygodniach, po ostatnim zastrzyku w jakim odstępie odblok (od ostatniego strzału)? Co? Clomid? Nolva? Pozdrawiam.
Witam! Mam 17 lat, 183cm, 66kg. Moj starz na silce trudno okreslic. Cwicze nieregularnie, często z wiekszymi przerwami. Ostatnio na silowni bylem w grudniu. Rekord na klate to 75kg. Trenowalem do wczoraj KB 3 razy w tygodniu, wiec nie jestem zastany i chyba moge ominąc faze przygotowawczą (wiecie o co mi chodzi). Mam zbilansowaną dietę. Jesli cos [...]
[...] zamierzam kupic ale wpierw chciałbym się paru rzeczy jeszcze dowiedzieć: 1.Czy ten gainer jest bardzo sycący?Chodzi o to żeby nie zapychał bo niedługo po nim (30-60min)mam posiłek i nie chciałbym żeby to jakoś znacznie wpływało na mój apetyt. 2.Jaki smak polecacie?Ja chciałbym jakiś który potem lekko na żołądku leży i najlepiej aby nie [...]
[...] 1-12 sus (600mg week) 1-10 deka (300mg week) 4-6 antek (100/150/150 mg dzien) 7-10 meta hcg daje w 8 tyg 1k x2 co 2 dni + 1k x 4 co 2 dzien na odbloku troche sie podlalem i mam zamiar wskoczyc na redukcje trwajaca jakies 10 tyg 1-5 tren 1-10 sus i moje pytanie brzmi czy przedluzyc obecny cykl i pociagnac redukcje czy odczekac zrobic odblok i [...]
Witam, w zeszłym tygodniu powróciłem po 5-cio miesięcznej przerwie do treningu crossfit. Przed przerwą trenowałem nieregularnie około 3 miesiące, a więc jestem początkujący. Od kilku dni, tzn. od piątku (ostatniego treningu) odczuwam lekki ból po zewnętrznej stronie obu nadgarstków, w okolicy więzadła pobocznego nadgarstka łokciowego. Ból jest [...]
[...] ktos polecal do tego cyklu therme opisze moja sytuacje :) cwicze juz spory kawalek czasu ale z przerwami :/ ale od ok 3 miesiecy bez przerwy 4 razy w tygodniu, do tego jak mam sily to biegam wieczorami, lecz mam problem z tluszczykiem - zawsze go za duzo :) robilem juz cykl na samej thermie ale efekty raczej marne chodz pare kg spadlo z wagi. [...]
Witam ! Mam tu diete do oceny z bilansem zerowym dla ektomorfika waga 70, wzrost 175, wiek 20 . Ogólnie jestem chudy ale mam odrobinę tłuszczu czy jakieś masy na brzuchu przysłaniającej mięśnie chce się tego pozbyć i zrobić kaloryfer i potem masówkę. Redukcji nie robie bo mi odradzili bo nie mam co redukować oprócz tej odrobiny tkanki na brzuchu [...]
Witam , mam 24 lata ok 184 cm wzrostu 82 kg wagi , cwicze od ok 2 miesiecy , bardzo prosze o sprawdzenie planu + korekta chcialem rozpiske zrobic na 4 dni w tyg ale niemam pomyslu na piatowy trening(nogi+?)pozdrawiam. DZIEŃ 1 Klata: 1.wyciskanie na płaskiej sztanga 12/10/8/8 2.wyciskanie skos sztanga głową w dół 12/10/8/8 3.Wciskanie skos [...]
[...] mi przybrac na mase jedynie co bralem to odzyweczki czy jakas kreatynke do tego dietka dobry trening i jakos idzie ale zdecydowalem sie zrobic 1 kuracje ale naprawde lajtową mam juz srodki : cidoteston phoenix 1 buteleczke znajomy od ktorego mam towar powiedzial ze na pierwszy raz wystarczy mi to ale wole zapytac jeszcze fachowców. Do tego mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat 188cm wzrostu i warze 82kg . Chciałbym zrzucić z 7-8 kg i nie wiem jak to zrobić ograniczyłem fast food i słodycze do 0 . Co muszę jeść żeby chudnąć ? . Dodam jeszcze że gram dużo w piłkę ;) 3-4 razy w tygodniu ;) . I moja waga stoi w miejscu co zrobić?
Witam , kupiłem drążek przykręciłem już go i teraz wychodzi ode mnie pytanie ... jak ćwiczyć , aby powiększyć Sobie klatke piersiowa , czy jest jakiś trening na to chodzi , aby równocześnie robić co raz więcej i aby po wakacjach umiał na WF-ie zrobić pewną ilość chodzi o 20... Mam takie pytanie co to jest nachwyt a co to jest podchwyt.. my w [...]
Hej! Mam pytanie. Jaka dieta jest najlepsza dla 19 letniej dziewczyny niezbyt aktywnej fizycznie? Chcę pozbyć się 12 kg, oczywiście dieta ma być rozciągnięta w czasie. Dotąd nie interesowałam się dietami, ale najwyższa pora coś ze sobą zrobić. To co jem na co dzień: Śniadanie: kromka chleba ciemnego/ bułka z ziarnami+ margaryna+ pomidor+ zielona [...]
Panowie co zrobić żeby pomniejszyć rozmiar uda?? Mam 170cm wzrostu, w udzie jest 71cm. Niby jest ok, ale co zrobić żeby zbić troszkę tego rozmiaru? (to nie jest fat na udzie, może nie ma prążków ale dużo mięcha na czwórce i dwójce)
[...] waga zostala zachowana, ale niewiele poza tym. Do dobrej sylwetki brakuje sporo. Nie wiem czy chce tracić dalej na wadze (nie chce byc chudzielcem), z drugiej strony wciaz mam zbedny tluszcz na brzuchu, zdecydowanie nie pożadany. Cwicze 3 razy w tygodniu. Nie stosuje 100% diety, ale odzywiam sie rozsadnie. Piec posilkow, w odstepach czasowych. [...]
więc ogólnie jest tak cel treningowy mam masa a jak mi wiadomo poprawne odżywianie daje bardzo bardzo dużo jednak czy przy tym co ja jem+trening masowy da się zrobić masę mi się wydaję a raczej wiem że to co ja jem to jest śmieszne i że na tym nie zrobię masy ale chce się was poradzić co konkretnie a i mam 15 lat jak coś ;p to co jem w czasie [...]
Witam, jest bezpośredniu po cyklu hdrol... 2kg na + a biceps aż 2 cm (obecnie 42cm). Zimą miałem cykl epi + novedex. Przyszło ok 5 kg. Waże 86 kg i mam 174 cm. Lat 21. Zrobię pauzę i chcę zrobić cykl zazębiający... w piątek koncze hdrol i robie odblok clomidem, jaką przerwe od ph zrobić? Osłonki jadlem i jeszcze 4 tygodnie będę jadł. Co sądzicie o [...]
deka+ no wlasnie + co ??
